内モモを鍛える [運動]
鶏肉ではなく自分の太もものお話。
ストレッチを久しぶりにした。
地べたに座り開脚しただけで、悲鳴をあげた。
内モモから内側に沿って膝にかけての筋!?がピーンとなって、
痛すぎて前屈どころか開脚が45度ぐらいでギブアップ。
昔から体は硬いのは知ってるけど、ここまできたかと思った。
すぐさま、便利なネットで検索をすると、
内転筋が衰えているのでは!?と判明。
太ももに筋肉をつけようとすると、外側について太くなる。
でも、内転筋を鍛えると、太ももの内側が鍛えられ、
美脚に繋がる!?下半身のバランスがよくなる!?みたい。
内転筋の鍛え方にはいくつかあるけど、てっとり早いのが、
オープンスクワット。
立って足を横に開き呼吸をしながら深くスクワットをする。
まだ、何も効果は出てないけど、
いつかモデルのような、太ももから膝までの太さがそこまで変わらん、
素晴らしいスタイルになることをイメージしつつ、日々、努力します。
ストレッチを久しぶりにした。
地べたに座り開脚しただけで、悲鳴をあげた。
内モモから内側に沿って膝にかけての筋!?がピーンとなって、
痛すぎて前屈どころか開脚が45度ぐらいでギブアップ。
昔から体は硬いのは知ってるけど、ここまできたかと思った。
すぐさま、便利なネットで検索をすると、
内転筋が衰えているのでは!?と判明。
太ももに筋肉をつけようとすると、外側について太くなる。
でも、内転筋を鍛えると、太ももの内側が鍛えられ、
美脚に繋がる!?下半身のバランスがよくなる!?みたい。
内転筋の鍛え方にはいくつかあるけど、てっとり早いのが、
オープンスクワット。
立って足を横に開き呼吸をしながら深くスクワットをする。
まだ、何も効果は出てないけど、
いつかモデルのような、太ももから膝までの太さがそこまで変わらん、
素晴らしいスタイルになることをイメージしつつ、日々、努力します。
自転車に乗ると(漕がないとダメ)内股が鍛えられるって聞いた事あり。
でも自分は乗らなくなったし・・・
立って足を横に開いてスクワットやったみようっと。
by lamer (2016-04-28 16:54)
あたしも、内腿、二の腕、お腹…全部プヨプヨしてる(笑)
筋肉つけなきゃ…運動不足だし(; ̄O ̄)
by hitomin (2016-05-01 10:30)
lamerさん
うちは、毎日自転車こいでますが、全く内股鍛えられないです。
距離が短いんかな。
スクワット、これからも続ける意思を強く持ちます。
hitominさん
うちは、それに加え、顔もプヨプヨしてきました(号泣)
いっぱい大笑いして、顔も筋肉つけます。
by ぷち (2016-05-01 22:57)