睡眠不足

最近、寝るのが遅くなってる。
自分の中では、日付が変わるまでには寝たい。
でも、気付いたら0時半ぐらいになってる。

翌朝、目覚ましで起こされるのかと思いきや、
5時過ぎに目が覚める。

そのまま、また寝てしまったらいいのに、
もうクセになってるのか、スマホを見てしまう。

ほんで、ほんまの起きる時間になって、
目覚ましが鳴るのをリアルタイムで聴く。

目が覚めても、スマホを見ない時は、
ちょっとしたらまた眠れるねんけど、
でも、この5時に目が覚めるのはやめてほしい。

おかげで、休みの日の昼間はめちゃくちゃ寝てたりする。
体はしんどがってるのに、5時に目が覚めるなんて。
老化現象かな。

昨日ＴＶで、質のよい睡眠をとるには、
みたいな事をやってた。

ザックリ観た感じでは、
就寝1時間前にお風呂から出ておく。
寝る時は、スマホやＴＶを観ない。
間接照明も、思った以上に真っ暗にしてた。

全部できてない。
出来そうで出来ない項目ばっかり。
でも、挑戦した人は、朝目覚めた時、よく寝たって言うてた。

毎日の事やから、こういう事を心がけておくと、
脳にも体にもいいのかもしれへん。

せっかくのお盆休み。
次の日の事は考えず、お気楽に過ごしたい。
でも、やっぱり睡眠は大事。

スマホって便利やけど脅威やわ。

コメント 2

パソコンやスマホ、寝る一時間前には止めたほうが良いと言われてやすね。
あっしは睡眠障害で薬出してもらっていて、それでもなおかつ気をつけてやす。
by ぼんぼちぼちぼち (2020-08-10 22:20) 

ぼんぼちぼちぼちさん

ブルーライトはよくないなど、めちゃくちゃ聞くのに、
やめられないのは、ほんとダメですね。
数年後、数十年後に後悔するのは自分やのに。。。
by ぷち (2020-08-11 13:45)